翻推掌功

双手十指交叉相扣，屈臂环抱于胸前，两掌掌心向身体。而后两腕旋转，使两掌掌心向下、向前翻推而出，两臂同时前伸推直，两掌心向正前方，高与肩平，再将两腕旋转，屈臂回收，环抱于胸前，两掌心向里，如此反复练习。

功法要点：向前翻推掌时，两臂要伸直，两手十指交叉扣紧，切勿松动，目视两掌。